De Vier Fasen van de Cyclus en Hun Emotionele Impact

1. Folliculaire Fase (Dag 1-14, inclusief menstruatie)

Deze fase begint op de eerste dag van de menstruatie. Terwijl je lichaam zich ontdoet van het baarmoederslijmvlies, zijn je oestrogeen- en progesteronspiegels op hun laagst. Dit is niet alleen fysiek uitputtend, maar ook emotioneel zwaar.

• Emoties: Veel vrouwen voelen zich verdrietig, kwetsbaar en teruggetrokken. Anderen ervaren prikkelbaarheid of frustratie door krampen en vermoeidheid. Naarmate de menstruatie eindigt en oestrogeen stijgt, kan je humeur opklaren en voel je je energieker.
• Reality Check: Dit is vaak de fase waarin vrouwen zichzelf “even niks waard” voelen. Het lichaam schreeuwt om rust, maar de druk van werk en gezin laat daar vaak weinig ruimte voor.

2. Ovulatiefase (Dag 14-16)

De ovulatie is het hoogtepunt van de cyclus. Je lichaam is klaar voor een mogelijke zwangerschap, en je oestrogeenniveau piekt. Deze fase wordt vaak gezien als de meest "productieve" en stabiele.

• Emoties: Zelfvertrouwen, energie en sociale motivatie bereiken hun piek. Maar voor sommigen kan deze hormonale piek ook gevoelens van onrust of frustratie oproepen.
• Reality Check: Hoewel je je energiek en sociaal voelt, kun je je ook overprikkeld voelen, alsof alles te veel is. Vrouwen met een gevoelig hormonaal systeem ervaren hier soms juist agressie of stress.

3. Luteale Fase (Dag 16-28, PMS-tijd!)

Progesteron, het kalmerende hormoon, stijgt in het begin van deze fase, wat zorgt voor een gevoel van rust. Maar tegen het einde van deze fase dalen zowel progesteron als oestrogeen drastisch. Dit veroorzaakt de gevreesde PMS-symptomen.

• Emoties: Verdriet, angst, boosheid, prikkelbaarheid – alles komt voorbij. Voor vrouwen met PMDD (Premenstruele Dysfore Stoornis) kan dit leiden tot ernstige stemmingsstoornissen, waaronder depressie of zelfs suïcidale gedachten.
• Reality Check: Dit is de fase waarin veel vrouwen zichzelf of hun omgeving niet meer begrijpen. “Ik voelde me vorige week nog goed, waarom ben ik nu zo boos?” De hormoondaling is de boosdoener.

4. Menstruatie (Dag 1-5 van de nieuwe cyclus)

De cyclus begint opnieuw. Hormonen zijn laag, en het lichaam laat het baarmoederslijmvlies los. Dit kost niet alleen fysiek veel energie, maar heeft ook een emotionele impact.

• Emoties: Introspectie en melancholie zijn veelvoorkomend. Het kan voelen alsof je vastzit in je hoofd, overweldigd door emoties die je niet altijd kunt plaatsen.
• Reality Check: Dit is de fase waarin je jezelf vaak wil terugtrekken, maar de maatschappij verwacht dat je “gewoon doorgaat”. Het taboe rondom menstruatie versterkt het gevoel van onbegrepen worden.

Waarom Dit Belangrijk Is

Veel vrouwen leren hun emoties te onderdrukken of voelen zich schuldig omdat ze denken dat ze “te emotioneel” zijn. Dit is niet alleen schadelijk, maar ook onterecht. De hormonale schommelingen die gepaard gaan met de cyclus hebben een enorme impact op het lichaam en de geest. Bewustzijn hierover kan niet alleen vrouwen helpen, maar ook hun partners, vrienden en collega’s.

• Shockfactor: Wist je dat vrouwen met PMDD zich in de luteale fase soms zo somber voelen dat ze denken aan suïcide? Dit is niet zomaar "PMS", dit is een serieus gezondheidsprobleem dat aandacht verdient.
• Hormonen zijn niet de vijand: Ze zijn essentieel, maar raken uit balans door factoren zoals stress, voeding, en een gebrek aan rust.